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冬季室内保健小动作

很多人到了冬天就不愿意出去活动,其实,有些小动作是不用太大地方,随时随地就可进行的。比如,搓搓手呀、搓搓脚……不过,要注意搓手、额和耳时的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时,手法可相对重些。

搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以刺激大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻:用双手食指搓一搓鼻梁的两侧。这样可以使鼻腔畅通,特别在冬季可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓肋:先左手后右手地在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下。经常这样做能起到“安抚”心脏的作用。

搓腹:先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

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