中华中药学会儿科分会委员、著名儿童保健专家万力生教授，中美合资北京和睦家医院儿科教授徐志信共同提醒广大父母，如果有意识地在孩子的衣食住行等方方面面做些调整，就可以帮助孩子尽量远离感冒。

衣：小背心不离身。虽然都说“要想小儿安，三分饥和寒”，但是，孩子的身体上有两个地方一定要保持温暖，一个是背部，一个是腹部。

婴幼儿的肺功能很弱，中医讲“肺常不足”，需要好好养护。同时，五脏的许多经脉都集中在后背上，一定要避免孩子背部受寒。而肚子是脾胃之所，当冷空气刺激腹部时，孩子就会肚子疼，使脾胃不能正常运作，因此保持肚子温暖即是保护脾胃，可防止感冒。

对婴幼儿来说，保护后背和腹部最好的方法，就是贴身穿上薄棉小背心。脾胃虚的孩子，晚上睡觉也不要脱。这样，就能24小时保持温暖了。

食：朝朝盐水、晚晚蜜汤。秋分之后，秋燥就成为秋冬季节的主要致病因素。肺主气、司呼吸，稍有疏忽，就容易被秋燥“袭击”，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等病症。我国古代医学家给我们提供了一条冬季最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”因为喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，水分就不那么容易流失了。蜂蜜清热生津、养阴润肺。因此，冬天可以让孩子在清晨起床时，喝一杯淡淡的温盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既补充了水分，又润肺生津。同时，冬季要随时给孩子补充水分，这样有助于防止感冒。

住：通风、保暖、足睡眠。越到冬季，居室越要注意通风的问题，特别是孩子的卧室。如果担心晚上开窗户孩子易受风着凉，就一定要保证在白天开一会儿，让室内充分通风。另外，香烟的烟雾也是呼吸道疾病发生的主要诱因，不要当着孩子面抽烟。保证室内湿度也很关键，孩子的房间一定要有湿度计和加湿器，将冬季的湿度控制在40%—50%。此外，每晚孩子睡足9—11个小时，也能保证机体有较强的免疫力。

行：天天户外活动。不要因为天气寒冷，就总让孩子待在家里，一定要保证每天都让孩子出去进行户外活动。因为，在寒冷的空气中走一走，跑一跑，有利于改善孩子的心肺功能，增强体质。这不但是在进行新鲜的“空气浴”，还能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。但要注意，户外活动要动静适宜，不要过度疲劳。而且要避免到人群拥挤、环境嘈杂的地方去。