有信心、有勇气、想顺产的孕妈妈看过来——

外籍助产士教您孕期如何运动

艾玛百人顺产计划第二季公益活动启动以来，受到了杭城孕妈妈的热烈欢迎，目前已有不少孕妈妈报名参加。“此次活动将胎儿出生体重作为主要评判标准，这是因为把胎儿体重控制在3300克左右，能有效促进自然分娩。百人顺产的目的，就是要帮助更多想要顺产的孕妈妈，实现她们顺产的梦想。”杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授告诉笔者。

很多人以为，顺产就是在生产的时候坚持自然分娩，但却忽略了整个孕期该注意的各种事项，比如营养、运动、体能及心理因素等。百人顺产计划，不仅有资深营养专家及母婴保健专家，全程提供营养科学的膳食指导和健康咨询服务，更有丰富多彩的孕妈咪必修课，让准妈妈在孕期就开始学习相关的知识和做一些相应的准备。上周末，孕妈妈们便迎来了外籍助产士Kim的孕期运动课程。

在瑜珈馆里，Kim带领孕妈妈们躺在瑜伽垫上，学习如何收缩盆底肌，做一些强度不大的伸展类运动，这些运动不仅可以帮助孕妈妈们增加活动量，还能拓展她们的骨盆宽度，对于顺产和产后恢复都很有帮助。

Kim告诉孕妈妈们，孕期运动只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。做运动时，不要勉强自己，如果感到累了，就应该适当减少运动量。这样适量、适当的运动可以帮助孕妈妈消耗过多的热量，控制体重，减少巨大儿的发生几率，有利于自然分娩。同时，运动还可以缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的信心。

除孕期运动外，孕妈妈还可以在好妈妈俱乐部学习到孕期营养、温柔分娩、母乳喂养、科学坐月子等绿色、安全、新自然的孕育知识！通讯员 求巧