对于分娩的疼痛准妈妈们心存畏惧，于是越临近预产期，准妈妈们就容易变得紧张、敏感。其实，小编也无法确切地告诉孕妈们，你生孩子需要多久时间。不过，影响分娩时长的常见因素有妊娠年龄、孕妈体型、胎儿大小、分娩次数等，这些因素里有部分是准妈妈可以人为控制的。所以，想让自己的分娩时间变得更短，快来学这五招吧。

不可控因素：骨盆大小

骨盆是胎儿分娩时必须经过的一个关卡，如果骨盆过窄，那么胎儿娩出的压力也会增大，女性分娩的难度相应增加。然而，女性的骨盆大小因人而异，且人为可塑性差。所以对于这一点，准妈妈们也无能为力，不过孕期经常做分娩预演动作，如深蹲等，可起到一定效果。

不可控因素：分娩次数

第一次分娩子宫口张开过程慢，身体的应激反应也相对缓慢，所以分娩耗时相对比较长。如果是第二次甚至是多次分娩，那么胎儿从子宫到产道，再娩出相对更顺畅，耗时也更短。不过相比第一次分娩，多次妊娠存在着额外的风险与难度，部分准妈妈可能无法如愿地选择顺产。

可控因素：妊娠年龄

女性35岁以上受孕就属于高龄孕妇，一般医生可能建议采取剖腹产。与此同时，年纪轻的女性体力充沛，产道弹性好，骨盆肌肉发达，所以分娩过程中出现障碍的几率更低，耗时也更短。对于这一点，准妈妈完全可以自己掌控。在黄金年龄段怀上baby，自然分娩时间就短了。一般而言，女性25-30岁是黄金受孕期。

可控因素：孕妈体型

体型可以从身高和体重两方面来说，如果用更加严格的标准那就是身体质量指数BMI。一般而言，高挑的女性骨盆更宽，个子矮的女性骨盆窄，所以后者分娩难度更大，风险也更高。此外，体重是准妈妈们整个孕期都要密切关注和严格控制的一个方面。

孕前需要增（减）重多少，孕期需要增重多少，弄清楚这些问题，准妈妈的BMI才更有可能利于分娩。BMI值过高，意味着脂肪含量多，多余的脂肪会让骨盆变窄，分娩自然也变得更难。孕期的饮食、运动，准妈妈最好能有个全面的规划，如此身体才会更健康。

可控因素：胎儿大小

进入孕晚期，胎儿就开始了累积脂肪层的过程。这一过程是胎儿体重增长的重要阶段，适当的脂肪可以确保胎儿出生后更健康，然而过多的脂肪却让胎宝宝一出生就是小胖墩，并且加剧分娩的难度，尤其是本身骨盆狭小的女性。所以准妈妈既要保证日常摄入的食物为宝宝提供充足的营养，也要提防营养过剩，让胎儿过大，否则吃苦头的还是自己。