新父母面临的最大挑战之一是为宝宝制定一个稳定的睡眠时间表。有些宝宝从出生开始就是“挑剔”的，可能在早期的生活中只会经常睡很短的时间就会醒过来，白天的时候还可以处理，但是在深夜对爸爸妈妈来说，可能就变成了一种折磨了。

在三个月大的时候，婴儿通常可以每次睡五个小时或更多的时间，在六个月的时候可能每次睡眠时间达到九个小时或更多。下面有些建议可以帮助宝宝的夜晚睡眠。

1. 制定一个时间表

建立一个适合宝宝的睡眠时间表是至关重要的，婴儿是“挑三拣四”的，但是他（她）也是很容易形成习惯的小家伙。需要让宝宝睡觉的时候，爸爸妈妈可以尝试在每天晚上，让宝宝同一时间躺在床上的同一个地方，同时，还要遵循相同的睡前常规行动，不管是唱摇篮曲或者阅读一个故事。

需要提醒爸爸妈妈的是，一致性是绝对至关重要的。如果宝宝习惯了在同一时间被放在床上，每天晚上在同一时间做同样的事，他（她）就可以让睡眠变得更有规律性，也更能够在深夜睡更长的时间啦。

2. 控制环境

当夜晚来临的时候，婴儿需要睡在床上，而不是必须在父母的陪伴下。如果宝宝适应了爸爸妈妈在身边的感觉，他（她）就会产生依赖心理，无法在没有人的陪伴之下进入睡眠。同样的，如果睡前有人在身边，醒来又没有人，会带给宝宝患得患失的感觉，他（她）会更加频繁的醒来。

最好的办法就是让宝宝睡在自己的婴儿床上，确保婴儿床和你的床是距离很近的，这样你可以定期去检查他（她）的状态。

需要让爸爸妈妈注意的是，如果宝宝在夜里醒来，不要着急把他（她）抱起来，给宝宝几分钟时间，看看他（她）是否能够让自己冷静下来，如果不能的话，就需要你去检查，可能是宝宝饿了或者尿布湿了。

3. 鼓励白天活动

你的宝宝在白天比较活跃的话，在晚上就更需要睡眠去补充能量。白天对婴儿的健康是至关重要，白天可以允许宝宝得到小睡的时间，但是注意不要睡太长时间。爸爸妈妈应该鼓励宝宝更多的白天活动，例如放音乐给宝宝听，和宝宝说说话，给宝宝做按摩等等。