一边熬夜一边用最贵的护肤品、一边喝酒一边吃最贵的保健品、一边吃大鱼大肉一边办卡健身……当下，很多年轻人过着这种看似矛盾的生活，并戏称其为“朋克养生”法。天津中医药大学第二附属医院专家石陨提示，这些所谓的养生法，只会让身体越来越差，甚至还会导致一些慢性疾病年轻化。年轻人养生的最好方式就是养成良好的生活习惯。

“朋克养生”是一个网络新词，指的是一些年轻人害怕身体不健康，但又不改变不健康的生活方式，于是用一些自以为有效的养生方法来弥补。这些所谓的养生方法，其实更多的是给自己带来心理安慰，对身体健康没有实质意义上的帮助。如果年轻人的生活方式不健康，却长时间用这种不靠谱的养生方式来安慰自己，很可能会导致一些疾病年轻化。比如心脑血管疾病，近年来已经呈现出年轻化多发的趋势，造成的原因就是抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动、睡眠不足等不良的生活习惯。糖尿病近年来年轻化趋势明显，很大一部分年轻患者患病是由肥胖引起的。不可忽视的还有痛风患者也越来越年轻，一些年轻人在饭桌上总是喜欢大鱼大肉、大量饮酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及高嘌呤的食物，再加上运动少、缺乏休息，很容易导致痛风。

年轻人要拥有健康的身体，最根本的是要养成良好的生活习惯，也就是在饮食、起居、运动、情绪上要科学、合理、健康。

年轻人要学会合理安排膳食，三餐规律，结构合理，种类多样，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入蛋、奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等优质蛋白，减少油炸、辛辣、高脂肪食品的摄入。多喝水，少喝饮料，少饮酒，不吸烟。还要注意规律作息，晚上尽量在23点前入睡，保证充足睡眠。早上不赖床，中午可午睡半个小时左右。

坚持运动是非常必要的，年轻人在工作、学习之余，应当坚持户外散步、慢跑、游泳、打球等运动，这些运动既能让身体得到放松，压力得到宣泄，还能让自己精力更加充沛，身体更加健康。

当一个人饮食规律，睡眠充足，运动适度，精神就会得到放松，心情自然会保持愉悦。心情愉悦，心态乐观也能提高身体的免疫力，有益于身体健康。

本报记者 刘波