经历了10个月的辛苦孕期，准妈咪们在见到宝宝之前，还必须有一场硬战要打，那就是调整好心态，让宝宝更加顺利出生。无论是顺产还是剖腹产，生孩子肯定会疼，所以，孕妈咪在分娩前，学会给分娩阵痛降级是关键。一起来看看吧。

不论是从影视作品还是日常生活中的了解，让几乎所有人对于分娩产生的第一印象都是——“疼”，事实上，疼痛感是一种非常主观的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。

一、分娩疼痛来自于哪里？

不管是顺产还是剖腹产，准妈咪们都无法逃避分娩疼痛，只是剖腹产疼在生完宝宝之后。有没有一种办法，真的可以在在没有痛感的前提下，自然顺利地将宝宝生下来呢？这几乎是所有妈咪们的期待。其实，破解了分娩疼痛的原因，也就有相对的办法将疼痛赶走。

在宝宝分娩的过程中，会引起分娩疼痛的原因主要包括：

1、生理上的疼痛：

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛；胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等；

2、心理上的疼痛：

大部分准妈咪由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间 延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

二、7个物理方法缓解分娩阵痛

1、正确的姿势。

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

2、适度的按摩。

当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。

3、通过声音进行发泄。

在生产过程中，准妈咪可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散，不用担心打扰到别人。此外，产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散产妇对宫缩的注意力。

4、让温水来协助减压。

当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。

5、疯狂的幻想。

准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用哦。

6、科学的催眠分娩。

催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

7、独特的针灸减痛。

针灸减痛只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。

三、妈咪们经验分享

宝妈珍珍：丈夫的陪伴给我信心

宝宝已经9个月的宝妈珍珍逢人就夸，丈夫的陪伴才能让自己更有信心去面对分娩。在产前让丈夫尽量地帮助自己促进阵痛，阵痛开始的时候可以在下蹲的时候靠着他，拉着他陪自己走步，实在痛苦的时候即使对他撒气也是可以理解的。

宝妈晓华：信赖医生，医患配合良好

宝宝已经1周岁的宝妈晓华回忆起分娩的时候，仍然觉得非常窝心。阵痛的时候丈夫因为出差所以不在她的身边，在整个阵痛的过程中医生们给了很大的帮助。也正是晓华这种信赖医生的态度，医患配合良好，宝宝分娩也特别顺利。

宝妈小宋：听从助产士的话，掌握用力时机

宋女士对于分娩的唯一印象，就是当时自己确实很疼，但生产的时候知道要听从助产士的话来掌握用力时机，听从助产士的安排。因为在分娩过程中如果乱用力，不仅浪费体力，还可能会使阴部裂开。