晒太阳有助孩子发育、提高免疫力 医生提醒：隔玻璃窗晒没用，尽量暴露皮肤

冬季里因为担心受冻，很多人都选择了“猫冬”，尤其有婴幼儿的家长更是恨不得一冬天都不让孩子出门。

不过，医生提醒，为了促进身体发育、增强免疫力等，冬季晒太阳是必不可少的。

紫外线可提高造血功能

防止贫血

提到晒太阳的作用，很多人都知道可以帮助人体获得维生素D，而且晒太阳是人体维生素D的主要来源，维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等元素，进而能够促进孩子骨骼发育，并对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

沈阳市第一人民医院儿科医生介绍，能通过晒太阳获得维生素D的原因是人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线能够转换成维生素D。

晒太阳还能够起到预防皮肤病的作用，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌增加皮肤的抵抗力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

另外，日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

同时，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

每天6~10时

最适合外出晒太阳

晒太阳虽然有多种益处，但是如何晒太阳也是有讲究的，尤其是冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤，因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。

沈阳市第七人民医院皮肤科医生介绍，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为6~9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二阶段是9~10时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

晒太阳时最好穿红色衣服

还需提醒的是，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

并且，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

此外，需注意的是，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。(华商晨报 华商响网记者 周苗苗)