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宝宝补钙良方:多晒太阳 睡前补钙 分次补充

冬季是小儿缺钙的高发季节,沈阳市妇婴医院儿保科主任高英表示,特别是北方,冬季天气较寒冷,日光照射不足,宝宝户外活动时间减少,很容易出现缺钙症状。因此宝宝在冬季合理补钙非常重要。

哺乳期妈妈要注意补钙

《改善我国妇女儿童钙营养状况建议》中指出,为保证乳汁中钙含量的稳定及母乳中钙平衡,应增加乳母钙摄入量,建议乳母膳食钙摄入量为1200㎎每天,同时注意补充维生素D促进钙吸收,乳母维生素D推荐摄入量为400单位。而对于宝宝来说,即使开始添加辅食后,也一定要保证每日吃到足够的奶制品。

维生素AD应服用到3周岁

很多妈妈都知道,补充维生素AD可以促进钙吸收。所以,为了让钙能被宝宝充分的吸收利用,妈妈们要时常带宝宝多到户外活动,皮肤经紫外线照射,可产生内源性维生素D,促进人体对钙的吸收利用。

此外,科学地进行维生素AD的额外补充也可以最大程度地帮助宝宝促进钙吸收。正常来说所有宝宝都应该从出生15天开始,常规补充维生素AD滴剂,每天一粒,一直服用到满3周岁。既适合孩子的吸收量,又不会造成补充过剩,影响健康。

钙剂与果汁冲调更利于吸收

同样是补钙,不同时间,不同的补充方法,也会影响补钙效果,建议妈妈们掌握以下几个小窍门:

1.相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好;

2.饭后补钙吸收更好。饭后食物中的营养物质分离,其中氨基酸、维生素 C、乳糖等均可促进钙吸收;

3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留时间较长,有利于钙吸收;

4.钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好。果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收;

5.钙不能和奶一起吃,易形成奶块儿,影响钙的吸收,最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

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