记者 杨蔚然 通讯员 陶艳 田依灵

指导专家 湖南中医药大学第二附属医院 冯国湘 治未病中心主任、教授

核心提示

近日，不少女性网友求诊“冬季，如何不做‘冷血动物’”。

专家称，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化，一些平时不明显的病症，也因为冬天的到来初现端倪。

中医认为，冬季是匿藏精气之时，此时进补，对于增强体质、促进健康有重要意义。

阳气不足——手脚冰凉，怕冷畏寒

冬季，手脚冰凉，是体虚者尤其是许多女性常见的现象。这是因为自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚尖部分血液循环不畅，进而感觉手脚冰凉。“中医认为，长期的手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反映。”冯国湘表示，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

那么，这类女性在冬季如何保健？“泡脚是最有效的方法。”冯国湘认为，在盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后，身体开始发热。如果在泡脚时，再揉搓双脚，效果会更好。

此外，适当进行有氧运动，能促进血液循环，改善手脚冰凉。但不可过度，以免“发泄阳气”，起相反作用。

冯国湘还介绍，冬令进补，膏方是适宜的选择。作为一种特定的冬令调补手段，膏方从开方、用药到熬制、服用都十分讲究，且药性较缓和，药力持久，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。

【温馨提示】针对手脚冰凉、疲乏困倦等气虚体质者，可选用扶正温阳膏，该膏由红参、熟地、鹿角胶、杜仲、肉桂、山茱萸、黄芪等组成，具有温补脾肾、扶正助阳之功效。

禁忌：在服用膏方时，若发生感冒、发热、咳嗽、呕吐、腹泻或其他急性疾病时，应暂停服用，先治疗急性疾病。

气血亏虚——月经不调，皮肤黯淡

冬季因受寒凉而致血液循环不畅、月经不调，是许多女性的通病。同时，还出现皮肤黯淡无光、面色萎黄、心烦失眠等症状，冯国湘告诉记者，这是由于女性气血亏虚所致。

许多爱美女性，冬天只要风度不要温度，保温措施不到位，容易导致经期受冷，使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少、经期紊乱等病症。月经不调的女性患者应注意什么呢？“月经不调的女性，冬季应多食温热、少食寒凉。”冯国湘指出，冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉、生冷食物。

温热性食物包括牛肉、羊肉、狗肉、糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。同时，要注意防寒保暖，尤其是要注意好腰腹部的保暖。

【温馨提示】面色萎黄、皮肤色黯；月经不调、痛经以及潮热盗汗、心烦失眠等患者，宜服用养血驻颜膏，该方由东阿阿胶、白芍、当归、玫瑰花、红花、菟丝子等组成，具有滋阴养血、润肤养颜之功效。

禁忌：服膏方时，不宜饮浓茶；含有人参的膏方忌食萝卜；含有首乌的膏方忌猪、羊血及铁剂，且不能与牛奶同服，因其中含钙、磷、铁，易与滋补药中有机物质发生化学反应，生成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物的有效成分均受破坏，甚至产生不良反应。

阴虚内热——心烦易怒，潮热盗汗

“不少人在冬天也常常心烦易怒，即使天气寒冷，也时常感觉潮热难耐。这是为何？”冯国湘认为，在临床上，头晕眼花、心烦、易于激动、失眠心悸、手足心发热、潮热盗汗、大便干燥等症状，都是阴虚内热的表现。

阴虚体质的人，性情相对比较急躁，常常会心烦易怒，这是因为阴虚体质的人阴虚火旺，火扰神明所致。

因此，阴虚体质的女性，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终保持淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观、喜悦情绪。

还应保证充足的睡眠。在冬季，保证睡眠充足尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

【温馨提示】阴虚内热的患者，宜选择滋阴固本膏，由西洋参、龟甲胶、熟地、菟丝子、石斛、百合等组成，具有滋补肺肾、养阴生津之功效。

禁忌：膏方进补时，应忌生冷、油腻辛辣、不易消化及有较强刺激性的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收。如服用滋补较强的膏方，可能会影响脾胃功能，出现胃口不适，这时可用点山楂、神曲等消食药物；出现胃胀、腹胀等症状，可服用如陈皮理气、化湿的中药。若出现咽喉干燥、大便干结等“上火”症状，可用点菊花、金银花等清火中药。

膏方适用人群主要有三类

1.亚健康人群。

2.慢性病或病久虚弱者。

3.康复患者。