作为整形美容医师，拥有一个健康的身体和良好的精神状态，是对神圣职业的敬畏也是对美容顾客的尊重，更是保证手术效果成功的重要条件。今将我的抗老经验简述如下以供你参考。

一、饮食营养：基本按照中国居民平衡膳食宝塔规定去做：即每日油30g、盐6克，奶制品300g，豆制品50g（转基因大豆的争论令人担忧）和肉鱼类各50g—100g，蛋类50g，蔬菜类、水果类、谷薯类各250g— 400g。早餐不但要吃，一定要吃好，晚餐可减量。我4年前参加了营养师和厨师培训学习后基本上自做美食。朋友聚会时饮少量酒（过量饮酒与酒后不吃主食毁掉了50、60后的健康，令人痛心）。

二、运动：骑自行车上下班，低碳环保，不怕堵车又健身，何乐而不为之！只是雾霾天一定要戴防霾口罩。每周游泳两次（我打过羽毛球网球但感到游泳最适合我。要根据你的身体状况年龄及工作性质科学选择锻炼项目）。

三、劳逸结合：工作一天休息一天，不要疲劳手术，确保整形效果。休息时参加书画培训学习提高审美水平。

四、放平心态面向阳光乐观至上：十分佩服毛泽东“问苍茫大地谁主沉浮”的博大胸怀和欣赏黑格尔“存在就是合理的，不合理的将不会存在“的至理名言。