蔬菜水果豆腐牛奶
雾霾天里可多吃点
人体暴露于PM2.5浓度高的环境会增加心血管疾病、呼吸系统疾病的发病与死亡风险，环保部门建议，在空气重度污染时不适宜户外锻炼，儿童、老年人及心脏病、肺病患者应留在室内，停止户外运动，一般人群也应减少户外运动。
中度污染时，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者，避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。
雾霾一般在早上比较严重，下午和傍晚会逐渐减轻。因此，即使要坚持锻炼，也应尽量避免晨练，最好把户外锻炼改在室内进行。
另外，雾霾天气应该选择清淡饮食。可以多吃维生素及抗氧化食品，能够帮助清除PM2.5携带的有害物质。重庆人饮食口味重，在空气污染太重时，要少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等高蛋白食品。
面对雾霾，一些市民会选择戴口罩出门。重庆晚报记者从环保部门了解到，普通纱布口罩只能过滤较大的颗粒，适合在粉尘、扬尘污染较重的工作环境中使用，但对微小的PM2.5阻隔效果很差。最适合普通家庭使用的是医用防护口罩和医用外科口罩，它们对PM2.5的过滤效果都比较好。N95、KN90等型号的口罩能高效过滤PM2.5，也能有效抵御雾霾。但这种口罩的呼吸阻挡率也较高，不适合长时间佩戴，也不适合儿童佩戴。
