用牙线清洁牙缝更安全

本报讯 （记者 楚燕 通讯员 李灿瑜）8岁的涛涛（化名）最近牙齿老出血，到医院一查，说是牙龈有炎症。得知涛涛经常学大人饭后用牙签剔牙，医生分析说他的牙出血和使用牙签有关，建议他不要用牙签，平时要认真刷牙。

清洁齿缝最好用牙线

仙岳医院口腔科张艺君医生介绍，每天清洁牙齿缝隙中的食物残渣是个好习惯，但是，日常生活中，很多人常用牙签剔牙，这就不值得提倡了。首先，牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果很有限；其次，牙签还容易刺激、损伤牙龈；而且，牙签往往消毒不过关，本身卫生状况堪忧，可能传播疾病、引发感染。

张医生建议，清洁齿缝，要用牙线代替牙签。牙线能更安全有效地清除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。若两牙间的牙龈已经萎缩，产生较大的缝隙，还可选用不同型号的牙间隙刷进行刷洗。

每次刷牙最少3分钟

张医生说，儿童从小养成良好的口腔习惯，一辈子受益。除了弃用牙签改用牙线，儿童还要掌握正确的刷牙方法，以预防龋病和牙周疾病。刷牙时，将牙刷毛（刷毛韧而软、细，刷头大小适当，一般覆盖2个牙面）放在牙齿与牙龈交界处，与牙长轴成45度角颤动并辅以垂直向刷牙，里里外外都要刷，每个地方五六下，每次刷牙不少于3分钟。刷牙力度不宜过大，以免过度磨损和刺激牙齿和牙周导致牙龈退缩。此外，每半年至少要进行一次牙齿清洁和口腔检查。

少吃甜食多吃豆

很多儿童喜食甜食，爱喝碳酸饮料，这些饮食习惯都会危害牙齿健康。张医生对儿童的护齿饮食提出以下建议:

首先，必须控制食糖量，饮食要讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等，这样有利于牙齿的自洁作用且不易患龋病。

其次，儿童应注意营养均衡，多吃些含有磷、钙、维生素类的食物，例如豆类制品、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大好处。

最后，儿童应改掉两餐间吃甜食的习惯，特别是睡前吃糖的习惯，不要让幼儿含着奶头或糖果睡觉。少吃黏性甜食，如奶糖、蛋糕，少喝碳酸饮料。