数据显示，淘宝网10月份一天的口罩销量就达到几万个。超过80%的网友认为雾霾天气对自己的生活和健康“有很大影响”或“有一定影响”。进入11月，北方大部分城市进入采暖期，产生雾霾天气的几率会明显增加。那么，你会如何应对雾霾天气呢？

专家提醒：在雾霾天气时不要进行长跑、踢球等剧烈运动。戴口罩能遮挡部分污染物。家中的窗户别关得太严，可选择在中午阳光充足、污染物较少的时候开窗通风。老人，孩子，孕妇，心脏病患者，呼吸系统疾病患者最好少外出。最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

本报记者 王丽 摄影记者 刘耀辉

选择一：尽量少出门

减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车。最好不开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。专家认为，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。

选择二：减少抽烟次数

卷烟在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，所以烟民在雾霾天气应该少吸烟。

选择三：减少开窗时间

在雾霾天气尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰期，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附污染物能力相对较强。

选择四：开启空气净化器

可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有一定的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，最好不要把空气净化器放在离人很近的地方，并非离空气净化器越近，空气就越新鲜。这是因为净化器工作时需要先把污染的空气经风机吸过来，然后再把污染物净化掉，才能出现清新空气，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空气。

选择五：选对口罩正确佩戴

戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，在阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果是值得肯定的。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

选择六：做好个人卫生

雾霾天气如果长时间待在户外，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

选择七：清淡饮食多喝茶

少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多喝桐桔梗茶、桐参茶、罗汉果茶，这些药茶可以防治雾霾天气吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

选择八：注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天气要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。